Spinning
Soveltuu kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Tunnilla syke nousee ja hiki virtaa, ilman monimutkaisia liikesarjoja! Tunnista saat tehtyä raskaamman tai kevyemmän pyörän vastusta säätämällä. Tunnilla poljetaan erilaisissa ajoasennoissa sekä erilaisia tekniikoita hyödyntäen. Spinning ei kuormita niveliä, joten se soveltuu mainiosti nivelongelmista kärsiville.
Kahvakuula
Kahvakuula on tehokas ja monipuolinen lihaskuntoharjoittelutunti. Harjoittelu tapahtuu eri painoisilla kahvakuulilla, jotka valitaan oman lähtötason mukaan. Kahvakuulaharjoittelu treenaa koko kehoa ja nostaa sykettä. Ohjaaja opastaa sinut oikeaan tekniikkaan, joten et tarvitse aiempaa kuulailukokemusta.
DanceMix
DanceMix on hauska ja helppo tanssitunti. Koreografia on rakennettu biisikohtaisesti lainaten eri tanssityylejä, syke pysyy ylhäällä ja hiki virtaa. Tunnin lopussa rauhoitellaan sykettä ja venytellään.
SuomiPop
Tämä tunti on sekoitus helppoja ja hikisiä askelsarjoja ja tehokasta lihaskuntoa. Musiikki on tunnin paras osuus. Tällä tunnilla kuulet vanhoja klassikoita ja uusia hittejä. Tunnin voi tehdä myös hypyttömänä halutessaan.
RVP
Tuttu RVP -tunti pukee päälleen uudet vaatteet. Tunnilla tehdään 5 kierrosta ja 8 toiminnallista liikettä kohdistuen reisiin, vatsaan ja pakaroihin unohtamatta keskivartalon hallintaa. Tunti sisältää helpon lämmittelyn ja tehokkaat viisi kierrosta välinein ja kehon painolla tehtävin harjoittein. Treeni vaihtuu kerran kuukaudessa, joten lihaksille luvassa aina uusia ärsykkeitä.
Kiinteytys + core
Tällä tunnilla kiinteytys -osiossa tehdään helppoja askelsarjoja ja nostetaan sykettä. Tunnilla saadaan siis hyvä hiki pintaan! Core -osuudessa keskitytään vahvistamaan selkää, vatsaa ja pakaroita kehonpainolla tai välineitä hyödyntäen. Tunnin alussa lämmittely ja lopuksi venyttelyt.
Temppujumppa
Temppujumppa on leikinomainen ja vauhdikas tunti 3-5 -vuotiaille lapsille. Tunnilla harjoitellaan perusliikuntataitoja kuten juoksemista, hyppimistä sekä kehonhallintaa ja -hahmotusta erilaisten leikkien, pelien, temppujen ja musiikin avulla. Temppujumpan tavoitteena on luoda lapselle turvallinen ympäristö kokeilla ja haastaa itseään sekä rohkaista ja kannustaa lasta kokeilemaan uusia liikuntataitoja. Temppujumppassa harjoitellaan myös toimimista muiden lasten kanssa. Ohjaajana toimii Mirka.