Pumppi

Tehokas voimaharjoittelutunti tangolla ja levypainoilla menevän musiikin tahdissa. Tunnin aikana käydään läpi kaikki lihasryhmät, perusliikkeitä tehden. Lopussa palauttavat venyttelyt.

Äijäjumppa-kurssi

Tämä tunti on miesten oma treenihetki ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta! Selkeää, vaihtelevaa, mutta haasteellista treeniä kaikille lihasryhmille. Jokainen treenaa täällä oman kuntonsa mukaan.

Kuntonyrkkeily -kurssi

Kuntonyrkkeily on tehokas liikuntamuoto, joka sopii kaiken ikäisille naisille, miehille ja nuorille, jotka haluavat nostaa kuntoa monipuolisesti mukavassa porukassa. Kuntonyrkkeilyssä ei otella; siinä tyrmätään kaloreiden lisäksi ainoastaan niska- ja hartiakipuja sekä stressiä kera nyrkkeily- ja pistehanskojen. Lajiharjoitteet kehittävät myös koordinaatiota ja reaktiokykyä.Kuntonyrkkeilytunti rakentuu alkulämmittelystä, tekniikkaharjoittelusta, lihaskuntoharjoitteista ja venyttelyosuudesta. Alkulämmittelyn tarkoituksena on valmistaa keho harjoitteluun. Tekniikkaosio […]

Toiminnallinen kuntopiiri Sporttihallilla

Soveltuu kaikille ikää ja kuntoon katsomatta. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen siirrytään kuntopiirityöskentelyyn. Yhden liikkeen harjoitteluaika vaihtelee 30 sekunnin ja 1 minuutin välillä. Liikkeissä on aina kevyempi sekä raskaampi vaihtoehto, joten pystyt itse säätämään miten raskas tunti on. Tunnilla hyödynnetään mm. traktorin renkaita, köysiä, kahvakuulia, kuntopalloja sekä plyoboxia. Näin saamme tunnista monipuolisen ja koko kroppaa […]

Omnia – HaNin toiminnallinen kuntopiiri

Tämä tunti ei sisällä vaikeita koreografioita ja soveltuu kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Treeni tapahtuu Omnia -laitekokonaisuuden ympärillä kiertoharjoitteluna ja se kehittää monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota.  Tunti sisältää alkulämmittelyn jonka jälkeen siirrytään kuntopiirityöskentelyyn. Tunnin lopussa kevyet venyttelyt.

Spinning

Soveltuu kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Tunnilla syke nousee ja hiki virtaa, ilman monimutkaisia liikesarjoja! Tunnista saat tehtyä raskaamman tai kevyemmän pyörän vastusta säätämällä. Tunnilla poljetaan erilaisissa ajoasennoissa sekä erilaisia tekniikoita hyödyntäen. Spinning ei kuormita niveliä, joten se soveltuu mainiosti nivelongelmista kärsiville.

Kahvakuula

Kahvakuula on tehokas ja monipuolinen lihaskuntoharjoittelutunti. Harjoittelu tapahtuu eri painoisilla kahvakuulilla, jotka valitaan oman lähtötason mukaan. Kahvakuulaharjoittelu treenaa koko kehoa ja nostaa sykettä. Ohjaaja opastaa sinut oikeaan tekniikkaan, joten et tarvitse aiempaa kuulailukokemusta.

Fiesta Jam

Fiesta Jam on täydellinen cocktail tanssia, irroittelua, hikeä ja mahtavia biisejä! Saako lattaribiisit lanteesi keinumaan, tai ilahdutko pirskahtelevasta rock´n rollista? Tuntuuko joskus siltä, että tekee mieli vain päästää irti ja sheikata oikein kunnolla? Jos vastasit kyllä, niin Fiesta Jam on juuri sinua varten!

Party Mix

Party Mix yhdistää uusia hittejä ja vanhoja klassikoita meiltä ja muualta. Tunnilla pääset mukaan helppoihin tanssin askeliin ja tuttuihin jumppa-askeleisiin. Tunnilla tärkeintä on liikunnan ilo ja hauskuus. Tunnilla tehdään myös 2-3 lihaskunto kappaletta. Pääpaino on kuitenkin sykettä nostattavassa liikunnassa. 

RVP

Tuttu RVP -tunti pukee päälleen uudet vaatteet. Tunnilla tehdään 5 kierrosta ja 8 toiminnallista liikettä kohdistuen reisiin, vatsaan ja pakaroihin unohtamatta keskivartalon hallintaa. Tunti sisältää helpon lämmittelyn ja tehokkaat viisi kierrosta välinein ja kehon painolla tehtävin harjoittein. Treeni vaihtuu kerran kuukaudessa, joten lihaksille luvassa aina uusia ärsykkeitä.