Tässä pienryhmävalemmuksessa aloitat lihaskuntoharjoittelun turvallisesti raskauden ja synnytyksen jälkeen.

Kurssilla keskitytään peruskunnon kohottamiseen, lihasvoimaan ja oman jaksamisen tukemiseen – juuri sinun lähtötasosi ja palautumisen vaiheet huomioiden.

Tunnit sisältävät:

• Lihasvoimaharjoittelua
• Lempeää liikkuvuusharjoittelua
• Lantionpohjan tunnistamista
• Poikittaisen vatsalihaksen aktivointia
• Ryhdin ja kehonhallinnan kehittämistä

Vauvat ja taaperot ovat lämpimästi tervetulleita mukaan! Sillä harjoitteita voi tehdä myös yhdessä lapsen kanssa.

Kurssin tueksi perustetaan WhatsApp-ryhmä, josta saat vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun kotona.

Voit osallistua, kun synnytyksestä on kulunut vähintään 3 kuukautta ja jälkitarkastus on tehty. Voit osallistua mukaan vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo enemmänkin aikaa – koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

Kurssin ohjaajana toimii äitiysliikuntavalmentaja Susanna.

Kurssin tiedot:

• Torstaisin 4.9.-13.11.2025 klo 16.30-17.30 (jumppaa ei pidetä 16.10.
• Hinta: 160 € / 10 kerran kurssi
• Ilmoittautumiset ja lisätiedot: mira.kitola@hani-halli.fi