Tehokas ja selkeä koko kehon lihaskuntotunti, jossa treenataan tankoa ja levypainoja käyttäen.

Tunnilla tehdään korkeita toistomääriä, jotka kehittävät lihaskestävyyttä. Tunnin aikana käydään läpi kaikki lihasryhmät perusliikkeitä tehden biisi kerrallaan. Lopussa palauttavat venyttelyt.