Tällä tunnilla kiinteytys -osiossa tehdään helppoja askelsarjoja ja nostetaan sykettä. Tunnilla saadaan siis hyvä hiki pintaan! Core -osuudessa keskitytään vahvistamaan selkää, vatsaa ja pakaroita kehonpainolla tai välineitä hyödyntäen. Tunnin alussa lämmittely ja lopuksi venyttelyt.